燕窝的滋补功效很好，越来越多的人开始吃燕窝，但是燕窝需要坚持吃效果才会显著，但很多人吃一段时间，没有看到效果就放弃了，为了给各位窝友一些信心，今天我们来看看坚持吃三个月的燕窝身体有什么变化。
坚持吃燕窝有什么变化
燕窝买回来后，燕窝的食用量是每次2-3克，每隔一天吃一次即可，当然条件允许的话，每日一次也是可以的，因为燕窝是滋补品，不是药品，对于用量没有太严格的要求，本文是按照隔天食用展现的效果，供大家参考。
吃燕窝1个月
这个时候，在外表完全没有改变，因为燕窝在调养内部脏器，燕窝归经肺、胃、脾，所以吃燕窝一个月，呼吸会更加顺畅，胸闷气短的现象有所改善，咳嗽痰多的人会发现喉干多痰改善好多，喉咙滋润了很多，呼吸可以直入心田。
吃燕窝第一个月，滋养肺部，让呼吸更顺畅。
吃燕窝2个月
燕窝对内脏的调理初见成效，健康的脏器对于身体的循环至关重要，所以吃燕窝两个月对于压力大、长期疲劳、睡眠不足、烦躁不安的状态有明显改善，明显感觉精力更加旺盛。
吃燕窝3个月
想要吃燕窝达到美容目的，此时终于可以初见成效。经过前两个月的滋养，内脏以及各系统都恢复到正常的状态，燕窝中的表皮生长因子等物质也得到充分的发挥，并且皮肤周期也经过一次大循环，肺主管全身的水循环系统，全身的精气血通了，面部的水循环也就通了，这时的皮肤水润有弹性，并且透亮有光泽。
坚持吃3个月的燕窝，可以感觉皮肤变得水润有光泽。
常吃燕窝的人有什么变化
只要坚持吃燕窝，就一定会有收获。常吃燕窝的人会发现：食用燕窝一段时间后，皮肤状态有明显的改善，会发现皮肤更加水润有光泽，细纹减少，皮肤更透亮，这是表面上的变化。身体上，会觉得呼吸更加轻快，精力变好，睡眠质量有明显提高，不会轻易就生病，这是因为燕窝提高身体的免疫能力，让身体变得更强健。
燕窝怎么吃最好
燕窝不但要坚持吃，用对方法会让燕窝的效果更佳显著。燕窝最好的食用时间是早晚空腹食用，此时，肠胃对于燕窝营养的吸收效率最高，可以更好的发挥燕窝的效果。晚上吃燕窝，可以在晚饭后2-3个小时之后，睡觉前半个小时吃，减肥的人可以吃清炖燕窝，热量低不会发胖。
燕窝在炖煮时尽量避免和油腻、酸性食物一起炖煮，避免破坏燕窝的营养，食用燕窝期间，最好不要吃辛辣油腻的食物，会影响燕窝的效果。
通过对吃燕窝不同时间，身体产生怎样的变化，可知，燕窝不在于每天吃多少，最重要是坚持吃，不要三天打鱼两天晒网。燕窝中的营养丰富，坚持吃燕窝不仅可以提高身体素质，还能延缓衰老，经常吃燕窝可以延缓衰老。
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