燕窝是一直以来国民公认的滋补佳品，但对于燕窝的效果，很多人其实也是半信半疑。那么，吃燕窝有效果吗，燕窝能给我们带来哪些惊人的变化，燕窝一般吃多久会有效果，下面小编就带你一一破解这些问题。
吃燕窝有效果吗
燕窝是中国自明代以来开始被食用的传统名贵食品之一，关于燕窝是否有效果这个问题，答案当然是肯定，吃燕窝是有效果的。燕窝的主要有效成分源自于燕窝中珍贵的燕窝酸、人体表皮生长因子（EGF）及集落刺激因子（CSF）。但燕窝毕竟属于滋补保健类食品，而非药品，不可能达到一蹴而就的效果，而是靠食补的方式来循序渐进调节人的身体机能，从内而外改善我们的身体状态。
咳嗽吃燕窝有效果吗
中医研究燕窝功效的历史和燕窝本身的历史一样悠久，我国古代医书《本草再新》中记载：“燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽，咯血，吐血，引火归原，润肠开胃。”
我们咳嗽的主要原因其实是肺部出现了问题，古人言：“肺为生气之主，脾胃为生气之源，肾为生气之根。”燕窝能入肺经，对肺的作用不仅仅是补肺气，更能滋阴，肺气充足，自然感冒咳嗽不敢来犯。对于咳嗽但不发烧的病人，燕窝不但可以止咳化痰，还可以养护肺脏，防止邪气侵袭。
咳嗽吃燕窝可以止咳化痰，养护肺脏，防止邪气侵袭，提高人体免疫力。
我们常做的冰糖炖燕窝就是治疗咳嗽的最好选择，冰糖和燕窝都是生津止咳的好帮手，所以，如果咳嗽期间不妨试试冰糖燕窝，能达到1+1≥2的效果哦。
但如果是感冒期间且伴有发热等症状时，建议最好不要吃燕窝，以免影响感冒的疏散驱除。等急性疾病高峰期过后、感冒好了以后，再进行燕窝等食补调理，增强人体抵抗力和免疫力。
孕妇吃燕窝有效果吗
我们日常见到食用燕窝最多的人群就是孕妇了，都说孕妇食用燕窝好处多多，那么，孕妇吃燕窝真的有效果吗，其中的原理又是什么呢？
1、燕窝可以提高孕妇的抗病能力
学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。
2、燕窝可以帮助孕期安胎保胎
孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”而在香港和新加坡等东南亚地区，孕妇食补燕窝已经成为了风俗。
食用燕窝不但可以帮助孕妇安胎保胎，还能促进胎儿的脑发育。
3、燕窝使孕妇的肤质有弹性
吃燕窝可以对孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮生长因子简称(EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是养颜美容、使皮肤光滑、有弹性的天然极品；并因此被誉为“美容基因”。
四、燕窝能促进胎儿的发育
燕窝中最珍贵的有效成份就是燕窝酸，燕窝酸学名为神经氨酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑，所以燕窝酸对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。
皮肤差吃燕窝有效果吗
燕窝的主要受众群体除了孕妇就是女性人群了，女性吃燕窝类的滋补品主要就是想达到美容养颜的效果，那么燕窝有这样的作用吗，燕窝能美容吗，皮肤差吃燕窝有效果吗？
燕窝主要成分包括水溶性蛋白质以及甘氨酸等，而且胶原蛋白、矿物质等含量也很高，还含有丰富的表皮生长因子和水提物质，能够强烈刺激细胞再生、分裂，促使组织重建，使皮肤滑嫩、红润、富有光泽、不易衰老，其美容功效主要体现在改善肤泽、淡化色斑等方面，长期服用还有助于调理身体机能、延缓衰老。
燕窝的主要成分中，水溶性蛋白质达到了50%，碳水化合物则占了三成，除此之外还有丰富的微量元素和各类氨基酸（赖氨酸、精氨酸、神经氨酸、唾液酸）。要想了解吃燕窝对皮肤的益处，最不能忽视的重要成分就是表皮生长因子（EGF）。
燕窝中含有表皮因子（EGF）可以帮助修复肌肤细胞，解决粗糙、老化、暗沉色斑等多重肌肤问题。
表皮生长因子也被人们叫做美容因子，女人年龄越小，皮肤越白皙嫩滑，主要原因就是年轻时肌肤中的EGF含量更高，皮肤更新速度越快。EGF能够修补增生肌肤表层细胞，让皮肤不会随着年龄的增长太早的出现老化、粗糙、暗沉色斑。因此，我们可以很轻易的得出结论：燕窝是美容护肤的良药，吃燕窝对皮肤非常好！
燕窝一般吃多久有效果
首先，任何滋补品都需坚持段时间才能见效， 尤其燕窝作为纯天然食材，不可能吃两天便起效，燕窝的作用需要一定的时间来发挥。 其次，人体胃细胞更新需要7天，皮肤细胞28天，红血球细胞120天，肝脏细胞180天。全身细胞基本都会在365天更新一次，只有骨细胞需要更长时间—7年!因此，我们建议坚持食用燕窝一般3个就会有效果，180天我们的皮肤及内脏细胞得到一次彻底的更新，身体开始感觉到明显的变化。
燕窝的最佳食用方式
那么，燕窝多久吃一次比较好？对于初次食用燕窝的人群，建议最初第一个月每天食用，会有比较明显的效果。之后，则可隔日服用。有条件的情况下每天服用当然最为理想。每日干品用量为2g~5g之间即可，每日摄入干品量低于2g基本看不到效果，高于5g则超过身体每日的最高吸收量，略显浪费。最佳服用时间为清晨空腹服食燕窝吸收最快、最完全，15分钟后即完全吸收，之后可以食用其他食物。
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