怀孕20周孕妇食谱大全-德宜草堂

怀孕20周孕妇食谱大全

2019.09.02 11:19 返回

怀孕20周处于孕中期阶段，宝宝成长速度相对较快，需要及时补充丰富的营养物质，那么怀孕20周孕妇吃什么好？怀孕20周孕妇食谱大全都有什么？怀孕20周胎儿在什么位置？怀孕20周孕妇需要注意什么？

怀孕20周孕妇食谱大全

1、蛋白质

世界卫生组织建议，怀孕20周孕妇每日应增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。

怀孕20周孕妇补充蛋白质能增强宝宝体质

2、脂肪

怀孕20周孕妇需要补充脂质。脂质是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%~30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。你每日所食用的植物油以25克左右为宜，而总脂肪量为50~60克。

3、维生素

怀孕20周孕妇对B族维生素的需要量增加，而且B族维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足肌体的需要。

怀孕20周孕妇补充维生素能促进宝宝生长发育

4、水和无机盐

怀孕20周孕妇应加强钙和铁的摄入量，同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等，对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。

5、燕窝

怀孕20周孕妇可以坚持食用燕窝。燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的，燕窝中的燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。

怀孕20周孕妇吃燕窝比较好，能促进宝宝大脑发育。

怀孕20周胎儿已经快五个月了，这个时候的宝宝慢慢的在长大，肚子也比较显怀，胎儿位置应该在肚脐左右。

但是这是一个参考，没有办法准确的判断出来的，毕竟每个人情况都是不一样的，具体的还是要根据孩子个人身体状态的自己决定，会比较好一些，这段时间可以做一下检查了解一下宝宝，有没有不健康的情况存在。

现在的宝宝四肢已经发育好，他开始吞咽羊水，而且已经会尿尿了，他的运动将非常频繁，会经常翻滚，让你晚上睡不着。

现在的你该进行一次产检，宫高是宝宝生长的重要数据，务必要记录好；要注意量血压，警惕妊娠高血压发生。

现在你应适当地增加运动，增加你的心肺功能，适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷，也可以对胎儿进行胎教。

怀孕20周孕妇食谱大全为您介绍了几种适合孕妇在怀孕20周时食用的食物，其中燕窝含有的营养是最丰富的，能为孕妇和宝宝提供充足的营养，促进宝宝健康发育，提高宝宝智力水平，让您的宝宝赢在起跑线上！