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怀孕初期吃什么坚果好

2019.09.03 10:59 返回

怀孕初期是整个孕期尤为关键的时间段，这个时候尤其要注意孕妇饮食方面的问题，那么怀孕初期吃什么坚果好？怀孕初期吃坚果需注意什么呢？

怀孕初期吃什么坚果好

想要知道怀孕初期吃什么坚果好，首先要清楚怀孕初期可以吃什么坚果。

1.松籽：怀孕初期吃松籽，其含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，有润肺止咳、通便之效。

2.核桃：怀孕初期吃核桃能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。核桃含有丰富的磷脂，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

3.瓜籽：怀孕初期吃南瓜籽可以防治肾结石病，而西瓜籽性味甘寒，不适合怀孕初期吃，但怀孕初期吃葵花籽，能降低胆固醇。

怀孕初期吃瓜籽好

4.榛子：怀孕初期吃榛子可以明目、健脑。，其含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，能补脾益气，涩肠止泻。

5.板栗：板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。

6.开心果：开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。怀孕初期吃开心果润肠通便的作用，有助于机体排毒。

7.腰果：腰果营养丰富，蛋白质含量达21%，含油率达40%，各种维生素含量也很高。怀孕初期吃腰果能补充体力、消除疲劳，还能使干燥的皮肤得到改善。

以上是怀孕初期吃什么坚果好所涉及的几种坚果，而了解了怀孕初期吃什么坚果好后，怀孕初期吃坚果时需注意什么呢？

关注怀孕初期吃什么坚果好的人群，需要清楚怀孕初期吃坚果的注意事项有哪些。

怀孕初期吃坚果需注意以下几点：

1、炒焦的坚果可致癌

2、被石蜡美容过的坚果危害健康

3、口味太重的坚果易变质

除了以上三点外，因为坚果含有较多的油脂高，怀孕初期吃坚果不宜大量食用。

清楚了怀孕初期吃什么坚果好，也了解了怀孕初期吃坚果的注意事项后，那么怀孕初期吃坚果怎么吃最好。

怀孕初期吃坚果不宜过量

对于想要了解怀孕初期吃什么坚果好的人群，清楚怀孕初期吃坚果怎么吃最好也很关键。

怀孕初期吃坚果搭配燕窝一起最好，吃燕窝对孕妇的好处有很多，并且怀孕初期吃坚果搭配燕窝可以中和坚果的油腻感。

怀孕初期吃坚果搭配燕窝吃最好

燕窝的营养成分丰富，怀孕初期吃对孕妇本身和胎儿的帮助都很大，并且燕窝口感嫩滑软糯，可以中和坚果的硬度和油腻，是怀孕初期吃坚果的最佳搭配。

怀孕初期吃什么坚果好？坚果种类虽然很多，但适合怀孕初期吃的并不是很多，但怀孕初期吃坚果搭配燕窝对孕妇和胎儿的帮助会更大。