怀孕初期吃什么菜开胃-德宜草堂

怀孕初期吃什么菜开胃

2019.09.04 15:41 返回

怀孕初期是整个孕期中很关键的一段时期，这个时候尤其要注意孕妇的饮食方面问题，需要补充充足的营养来供给孕妇和胎儿，那么怀孕初期吃什么菜开胃？

在知道怀孕初期吃什么菜开胃之前，先来了解一下怀孕初期饮食原则。

怀孕初期饮食原则

1.选择促进食欲的食物：多数怀孕初期女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要忌口太多，目的是让怀孕初期女性能获得充足的营养供给。

2.选择容易消化的食物：怀孕初期吃粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3.少食多餐：怀孕初期，特别是妊娠反应较重的孕妇，不要拘泥于进食时间。

了解了怀孕初期饮食原则后，那么怀孕初期吃什么菜开胃？在此之前先来了解一下怀孕初期吃什么菜好。

怀孕初期饮食应少食多餐

想要知道怀孕初期吃什么菜开胃，首先要清楚怀孕初期吃什么菜好。

怀孕初期吃什么菜好有以下几种：

1、根茎类蔬菜

主要有胡萝卜、白萝卜、土豆、藕、山药、红薯、葱、大蒜、竹笋、芋头等。这类蔬菜以淀粉为主，含糖量较高如胡萝卜、红薯、芋头、土豆、山药等，能部分替代主食。

2、瓜茄类蔬菜

主要有冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜、葫芦瓜、番茄、茄子、辣椒等。这类蔬菜含碳水化合物、维生素C、胡萝卜素较多。番茄中维生素C的含量相当丰富。

3、鲜豆类蔬菜

主要有毛豆、扁豆、蚕豆、广豆、绿豆、碗豆、豇豆等，这类蔬菜含有植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐比其它蔬菜高。

4、叶菜类蔬菜

特别是深色、绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。主要含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱、无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。

以上是怀孕初期吃什么菜好所涉及的蔬菜，那么怀孕初期吃什么菜开胃？

怀孕初期应注意多吃写膳食纤维高的蔬菜，有助于促进消化，那么怀孕初期吃什么菜开胃？

怀孕初期吃什么菜开胃有以下几种：

1、黑木耳炒黄花菜

这道菜清淡可口，怀孕初期吃此菜有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。

怀孕初期吃黑木耳炒黄花菜开胃

2、鲜酸萝卜汤

这道萝卜汤清淡可口，略有酸味，怀孕初期吃后能开胃健脾，帮助消化，减轻早孕反应。可加些猪肚、鸡肉让它更有营养。

3、甜酸水蛋

这道小菜口味酸甜味，怀孕初期吃可以刺激孕妇的胃口，提高进食的兴趣，其中的芝麻也可以帮助孕妇补充脂肪，做起来也比较简单。

4、胡萝卜炖羊肉

这道菜清淡不油腻，很适合孕妇怀孕初期吃。

以上是怀孕初期吃什么菜开胃涉及的四道菜，而了解了怀孕初期吃什么菜开胃后，那么怀孕初期吃菜怎么吃最好？

关注怀孕初期吃什么菜开胃的人群，最为关心的问题就是怀孕初期吃菜怎么吃最好。

怀孕初期吃菜搭配吃最好，吃燕窝对孕妇的好处有很多，食用价值更高。

怀孕初期吃菜搭配燕窝吃最好

燕窝的营养价值高，而怀孕初期吃燕窝可以保护孕妇和胎儿，并提供更丰富的营养，并且燕窝美食也很丰富，可供孕妇根据个人喜好选择。

怀孕初期吃什么菜开胃？只要补充足够的营养，孕妇怀孕初期吃的选择还是很多，而怀孕初期吃菜搭配燕窝对孕妇和胎儿的帮助更大。