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孕妇平时吃什么补充营养

2019.09.07 10:25 返回

孕妇需要补充丰富的营养，为宝宝提供充足的营养物质，那么孕妇平时吃什么补充营养？孕妇平时吃什么补充营养效果好？孕妇平时补充营养需要注意什么？

孕妇平时吃什么补充营养

1、蛋白质

胎儿发育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母体供给。如果孕妇蛋白质摄入不足，可引起胎儿生长缓慢、身体过小。因此，孕妇在此期间，应食用畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品类等易消化、吸收和利用的富含优质蛋白质的食品。

孕妇平时吃蛋白质类食物可以补充营养

2、碳水化合物

食物中碳水化合物的来源有5大类：谷物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供给热量，尤其葡萄糖是胎儿能量的主要来源。因胎儿耗用母体葡萄糖较多，故需要及时补充，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，并积聚于羊水中，被胎儿所吸收。

3、矿物质

孕妇应食用含有锌、铜等胎儿发育所需微量元素的食品。海产品、红肉类、动物内脏是锌的极好来源，干果类、谷类胚芽也富含锌。含铜丰富的食物有动物肝肾、鱼类、坚果及干豆类。

孕妇平时吃坚果可以补充营养

4、维生素

孕妇因代谢改变和妊娠反应，特别需要补充足够的B族维生素、维生素C和叶酸等营养素。孕妇在孕早期应多吃一些肉类、蛋类、各种蔬菜和水果来补充维生素。

以上为您介绍了四种孕妇需要补充的营养，那么孕妇平时吃什么补充营养效果好呢？接下来由德宜草堂为您介绍一下。

孕妇平时吃燕窝补充营养效果好。燕窝的营养价值极高，孕妇吃燕窝有“一人吃两人补”的效果，可增加母体及胎儿的营养，令身体更健康。并可增强胎儿的体质，令婴儿的脑部更灵活，抵抗力更强，产后新生婴儿白晰，强壮，漂亮。

事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养！并且，吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

孕妇平时吃燕窝补充营养效果好

妊娠期的膳食营养要均衡，孕期的膳食应多样化。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。

所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。

你知道孕妇平时吃什么补充营养了吗？建议孕妇平时吃燕窝补充营养效果好，燕窝的营养成分十分丰富，能更好的帮助孕妇补充丰富的营养，促进宝宝健康成长。