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孕妇吃什么胶原蛋白食物好

2019.09.07 11:24 返回

人体内不能缺少胶原蛋白，孕妇需要补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，那么孕妇吃什么胶原蛋白食物好？孕妇吃什么胶原蛋白食物最好？孕妇吃胶原蛋白食物需要注意什么？

孕妇吃什么胶原蛋白食物好

1、禽类的翅膀和爪子

禽类的翅膀和爪子主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。

孕妇吃鸡翅可以补充胶原蛋白

2、动物的小腿

除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含胶原蛋白。因而，猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源。

3、动物软骨和骨骼

特别是软骨，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。这一类食物一般是炖汤喝。

孕妇吃养骨汤可以补充胶原蛋白

4、鱼类

鱼类全身都有胶原蛋白，但分布有差异，鱼头和鱼骨含量也很高；而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡，大部分的胶原蛋白集中在腹部，也就是鱼腩，以及腮后下侧。因而，平时可以多吃鱼肉，多喝鱼汤。

以上为您介绍了四种孕妇补充胶原蛋白可以食用的食物，那么孕妇吃什么胶原蛋白食物最好？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

燕窝中含有50%的蛋白质，30%的碳水化合物，5%的铁，3%的其他矿物质，以及1.4%的纤维素。

美国科学家研究表明：1000克干燕窝内含有499克蛋白质，429毫克钙和人体所需的氨基酸、碳水化合物；最为珍贵的是，燕窝中含有2种胶原质活性蛋白，能加速细胞分化，促进表皮生长。从而说明，燕窝的营养价值是任何物质无法替代的。

专家建议，每天3-5克燕窝，轻松补充胶原蛋白。早一天补充胶原蛋白，早一天为肌肤减龄！燕窝富含的胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

所以，孕妇吃燕窝补充胶原蛋白最好。

孕妇吃燕窝补充胶原蛋白最好

蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

你知道孕妇吃什么胶原蛋白食物好了吗？建议孕妇坚持吃燕窝，不仅能补充丰富的胶原蛋白，还能促进宝宝大脑发育，增长宝宝智力。