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孕妇吃什么补维生素e

2019.09.18 11:47 返回

维生素e对孕妇有保胎的好处，孕妇需要补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，那么孕妇吃什么补维生素e？孕妇吃什么补维生素e最好？孕妇补维生素e需要注意什么？

孕妇吃什么补维生素e

1、含维生素e的水果

猕猴桃是水果中含维生素e最为丰富的水果，孕妇可以经常食用猕猴桃补充维生素e。

孕妇吃猕猴桃可以补维生素e

2、含维生素e的油料种子及植物油

谷类、坚果类和绿叶蔬菜中，都含有一定量的维生素e。玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含维生素e量也是非常丰富。

3、含维生素e的蔬菜

含维生素e比较多的蔬菜有莴苣、卷心菜等，其中，芹菜、西红柿等都维生素e最好的食物来源。另外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中，都含有丰富的维生素e。

孕妇吃核桃可以补维生素e

以上为您介绍了三种可以帮助孕妇补充维生素e食物，那么孕妇吃什么补维生素e最好呢？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

孕妇吃燕窝补维生素e最好。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，燕窝可以与核桃、芝麻、猕猴桃等食材搭配食用，能更好的帮助孕妇补充维生素e，另外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇吃燕窝补维生素e最好

我国营养学会推荐孕妇的维生素E供给量为每天12毫克。孕妇们可从食物中摄取维生素e，猕猴桃，坚果莴苣，卷心菜，菜花等是含维生素E比较多的食物。

你知道孕妇吃什么补维生素e了吗？建议孕妇吃燕窝补维生素e最好，燕窝可以与多种食材搭配食用，孕妇可以在孕期坚持食用燕窝，不仅能帮助孕妇补充丰富的营养，还能促进宝宝大脑发育。