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孕妇三个月以后吃什么

2019.09.18 14:33 返回

孕妇三个月后处于孕中期，胎儿生长发育需要补充丰富的营养，那么孕妇三个月以后吃什么？孕妇三个月以后吃什么最好？孕妇三个月以后需要注意什么？

孕妇三个月以后吃什么

1、碳水化合物

粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3：4：3。

2、蛋白质

肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

孕妇三个月以后可以补蛋白质

3、钙

牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。

4、铁

动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且准妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了。

孕妇三个月以后可以补铁

以上为您介绍了四种适合孕妇三个月以后可以食用的食物，那么孕妇三个月以后吃什么最好呢？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

孕妇三个月以后吃燕窝最好。

燕窝中含有EGF表皮生长因子和胶原蛋白肽等有效美容成分，能够对皮肤细胞起到修复、刺激分裂、阻碍黑色素沉积等作用，有效预防妊娠纹和妊娠斑的产生。让孕妇的肌肤变得红润有光泽，出生后宝宝的肌肤也会变得更白皙。

燕窝中的燕窝酸和集落刺激因子，能够有效阻挡流感病毒的入侵，从而能够同时增强孕妇与胎儿的免疫力，孕妇少生病，胎儿的健康就得到了全面的保障，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇三个月以后吃燕窝最好

在孕中期的时候胎儿发育较快，食欲增加，对各种营养的需求也增加，这时候的食物品种尽可能多一些，保证营养的全面，热量充足。鱼虾牛奶蛋瘦肉类，但是不要吃温热补品，比如人参、鹿茸、桂圆、荔枝等，容易导致阴虚阳亢、气机失调、孕吐、水肿、高血压。

你知道孕妇三个月以后吃什么了吗？建议孕妇三个月以后吃燕窝最好，能提高孕妇抵抗力，增强体质，为宝宝提供充足的营养成分，促进宝宝健康成长。