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孕妇可以吃哪些坚果
2019.09.25 10:06 返回

孕妇在孕期通常会吃很多营养价值极高的食物来补充身体的营养,坚果是很多孕妇的口中最爱,坚果的营养很丰富,还有强身健体和安胎的效果,那么孕妇可以吃哪些坚果?

孕妇可以吃哪些坚果

坚果含有丰富的营养,孕妇吃坚果还可以促进胎儿生长发,但并不是所有坚果都是可以给孕妇吃的,孕妇吃坚果不仅要适量食用,还需要吃适合的坚果食物,否则容易导致孕妇上火。下面将介绍孕妇可以吃哪些坚果:

1、核桃

核桃含有丰富的亚麻油,亚麻油可以在人体内促进DHA的吸收,帮助胎儿吸收DHA,促进胎儿的大脑发育。而且核桃含有卵磷脂,可以促进胎盘吸收和成长,帮助孕妇更好的妊娠。

2、腰果

腰果含有丰富的蛋白质和油脂热量,而且还有丰富的维生素,可以帮助孕妇补充体力,促进孕妇的身体代谢,并且可以改善孕妇皮肤干燥的问题,但是腰果热量较高,建议孕妇最好一天食用5颗左右即可。

孕妇可以吃哪些坚果

孕妇可以吃腰果

3、板栗

板栗含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素B,且脂肪含量较低,孕妇适当的吃板栗可以帮助身体增强肾气,可以健胃补气,增强肾脏的代谢功能,消除体内湿热。但是不建议孕妇多吃,吃撑了容易导致肠胃胀气、上火,导致孕妇食欲下降,营养不良。

4、碧根果

碧根果含有丰富的蛋白营养和微量元素钙元素,是唯一含有大量钙成分的坚果,也是坚果之王。而且碧根果含有和橄榄油相同的亚油酸成分,可以帮助孕妇提升自己的体质,增强免疫力。

5、榛子

榛子含有丰富的不饱和脂肪酸,含有丰富的微量元素铁、磷、钾、钙和维生素A和维生素B和烟酸可以促进胎儿的感官发育,还可以促进大脑发育,还可以通常润便,有收敛作用。

孕妇可以吃哪些坚果

孕妇可以吃榛子

6、松子

松子最独特的营养成分是皮诺敛酸,有温补身体,促进身体代谢和血液循环,还可以提升孕妇和胎儿的免疫力。但是松子本身的油脂含量很高约占松子所有营养成分的7成以上,孕妇大量食用松子很可能导致肠胃不适,加重妊娠反应,每天吃3-5颗即可。

以上是孕妇可以吃哪些坚果中所包含的六种坚果种类,而了解了孕妇可以吃哪些坚果后,那么孕妇可以吃坚果怎么吃最好?

孕妇可以吃坚果怎么吃最好

关注孕妇可以吃哪些坚果的人群,当了解了孕妇可以吃的坚果种类后,需要清楚孕妇可以吃坚果怎么吃最好。

孕妇可以吃坚果,并且搭配燕窝一起吃最好。

孕妇可以吃坚果怎么吃最好

孕妇可以吃坚果,并且搭配燕窝吃最好。

燕窝的营养价值很高,并且吃燕窝对孕妇的好处也很多,而孕妇吃坚果搭配燕窝一起吃,不但增添了口感,还可以促进孕妇消化吸收,补充更全面的营养物质。

孕妇可以吃哪些坚果?答案是孕妇可以吃碧根果、松子等坚果,并且孕妇吃坚果时,最好搭配燕窝一同食用,是一举两得的吃法。

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