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孕妇防贫血吃什么

2019.09.28 14:39 返回

孕妇在孕期易出现贫血的情况，那么孕妇防贫血吃什么？孕妇防贫血吃什么最好？孕妇饮食大全都有什么？孕妇防贫血需要注意什么？

孕妇防贫血吃什么

1、菠菜

菠菜中的铁含量不高，仅有鸭血的1/10，而且吸收率很低，只有2% 左右，也仅仅达到鸭血的1/10，通过吃菠菜补充铁质效果不理想。但菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

孕妇防贫血可以吃菠菜

2、动物性食物

动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。补铁效果好的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类，不但铁含量较多，而且吸收率也高很多。准妈妈每天应该吃一定数量的肉类或鱼类，每周吃一两次动物血或动物肝。同时，每天配合吃一些维生素C含量丰富的水果蔬菜，以提高铁的吸收率。

3、蛋奶

蛋类和奶类也不是铁的良好来源。蛋类铁含量不高，又因为含有卵黄高磷蛋白，会干扰铁质的吸收，吸收率仅为3%，所以吃蛋类补铁效果不佳。奶类是“贫铁”食物，铁含量非常低，而且吸收率也不高。

孕妇防贫血吃蛋类和奶类

以上为您介绍了三种可以帮助孕妇防贫血的食物，那么孕妇应该吃什么防贫血最好呢？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

孕妇防贫血吃燕窝最好。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，能够促进细胞的激素的分泌，促进细胞的生长，燕窝是一种水溶性的蛋白质成分，能够促进细胞的再生能力的，所以燕窝有补血的好处，是孕期不可多得的孕妇补品和安胎食物，除此之外，吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

孕妇防贫血吃燕窝最好

准妈妈贫血可能比平时更苍白，特别表现在手指甲、下眼睑和嘴唇颜色上。有时还会出现心跳加速、呼吸短促或很难集中注意力等现象。

你知道孕妇防贫血吃什么了吗？建议孕妇防贫血吃燕窝最好，能帮助孕妇补充丰富的营养，促进孕妇身体健康，使宝宝可以健康发育。