燕窝-功效做法-燕窝价格

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孕妇吃什么补钙
2019.07.24 11:07 返回

钙质是孕妇不可或缺的营养素,关乎宝宝的骨骼生长是否顺利,那么孕妇缺钙吃什么?孕妇吃什么补钙?

1、蔬菜

小白菜、油菜、茴香、芹菜等蔬菜每100克钙含量在150毫克左右。每天吃250克绿叶蔬菜就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收。

孕妇吃什么补钙

孕妇吃蔬菜能补充适量的钙质

2、牛奶

牛奶含有丰富的钙质、多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

孕妇吃什么补钙

孕妇喝牛奶能促进钙的消化和吸收

3、海带

海带是高钙海产品,每天吃25克,就可以补钙300毫克。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。

4、燕窝

燕窝中含有丰富的微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸、水溶性蛋白质等营养物质,孕妇经常食用燕窝,并且知道燕窝每天吃多少合适,能补充孕妇所需的钙质,并且更好的吸收燕窝中的营养,促进胎儿生长发育,更加聪明漂亮。

燕窝中的唾液酸,能促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成,作用于大脑细胞膜,突出脑部营养素,促进大脑神经细胞的信息传递速度,提高胎儿的记忆力和智力的发育。

孕妇吃什么补钙

孕妇吃燕窝补钙效果最好,促进胎儿健康成长。

孕妇吃什么补钙?建议孕妇选择吃燕窝补钙,燕窝含有多种营养物质,能提高胎儿和孕妇的免疫力,增强胎儿智力,促进胎儿和孕妈身体健康。

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