孕妇在孕期最容易出现缺钙的现象，若不及时补充钙质，会影响胎儿的成长发育，那么怀孕缺钙吃什么好？孕妇缺钙有什么表现？
怀孕缺钙吃什么好
1、孕早期（0-12周）
推荐摄入量：800mg/天
怀孕缺钙吃什么好？在怀孕初期，孕妇对于钙的吸收十分缓慢，日常饮食营养要均衡，适当多补充改良丰富的食物，比如虾皮、豆制品、奶制品以及深绿色蔬菜等。还应注意锻炼身体，出门晒晒太阳，这样有利于自身体内合成VD，进而促进钙的吸收和利用。如若孕妇不喜欢吃上述食物，可以食用适量的燕窝补充营养，孕妇吃燕窝的好处颇多，燕窝中含有丰富的钙铁磷钠钾等微量元素，孕妇经常食用燕窝还能促进胎儿的大脑发育。
怀孕缺钙吃燕窝好，能补充丰富的钙质。
2、孕中期（13-26周）
推荐摄入量：1000mg/天
怀孕缺钙吃什么好？在孕中期，胎儿生长迅速，需要更多的钙，此时孕妇应该每日摄取适量的牛奶或是酸奶，如果孕妇不喜欢牛奶可以吃燕窝。除此之外，孕妇还是需要注意饮食方面，多吃一些虾皮、腐竹、黄豆等含有丰富钙元素的食品。同时要注意适当的运动，保证自己多晒太阳。孕中期是孕妇补钙的关键时期，如果在此之前没有补过钙，这时候就必须要着手补钙了。
怀孕缺钙吃燕窝好，能促进宝宝生长发育。
3、孕晚期（27-足月）
推荐摄入量：1200mg/天
怀孕缺钙吃什么好？在孕晚期，胎儿储存骨量达到峰值，孕妇要坚持补钙以强健自身和胎宝宝的骨骼，每天建议摄入500mg的牛奶或是燕窝，多吃一些含钙量充足的食物。日常要注意运动，多晒太阳，但是要选择阳光较为温和的时间段。在阳光较为强烈的夏天孕妇日光浴大概为半小时。而冬天则最好不要少于一小时，注意不要选择在上午10点到下午3点这段阳光强烈的时间段。
怀孕缺钙吃燕窝好，能促进强健胎儿的骨骼。
孕妇缺钙的表现
当孕妇出现了牙齿松动、四肢酸痛、浑身乏力、头重脚轻、妊娠血压高等症状的时候，说明孕妇已经缺少钙元素。孕妇缺钙如果置之不理，严重缺钙就会出现肌肉痉挛，除此之外，还会有骨质疏松的烦恼，骨质软化症也会随之而来。最重要的是，它会威胁母婴的身体健康。
怀孕缺钙吃什么好？建议孕妇怀孕吃燕窝能补充丰富的钙质，还能促进胎儿健康成长，增长胎儿的智力、强健胎儿的骨骼。
相关阅读：
(点击微信号一键复制并打开微信)
德宜草堂蕾蕾微信
(点击微信号一键复制并打开微信)