怀孕8月孕妇食谱-德宜草堂

怀孕8月孕妇食谱

2019.08.04 14:30 返回

怀胎10月，每个月都需要补充丰富的营养物质，那么怀孕8月孕妇吃什么好？怀孕8月孕妇食谱都有什么？怀孕8月孕妇应该注意什么？

怀孕8月孕妇食谱

1、蛋白质

怀孕8月孕妇需要每天摄入75-100克的蛋白质，其主要来源可从肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋类中获得。动物性蛋白要占全部蛋白质的一半，另一半则是植物性蛋白质。

怀孕8月孕妇补充蛋白质能促进胎儿发育

2、鸡肉

怀孕8月孕妇可以食用鸡肉，含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤，营养更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

3、鱼肉

怀孕8月孕妇可以食用鱼肉，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重，帮助胎儿视力健全发展。

4、碳水化合物

怀孕8月孕妇可以每天摄入400克碳水化合物，其主要来源可从谷类、薯类、根茎类食物中获得。碳水化合物摄入不足的话，会导致热能缺乏，但摄入过多则会导致过重，所以说要控制好。

怀孕8月孕妇补充碳水化合物能补充能量

5、钙

怀孕8月孕妇可以每天摄入1000毫克钙质，可从奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、骨汤中获得。注意食物中的草酸、植酸会影响钙的吸收，吃的时候一定要分开吃。

6、燕窝

怀孕8月孕妇可以每天食用燕窝，燕窝的营养成分十分丰富，含有水溶性蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、钠、钾等营养物质，并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，能帮助孕妇和胎儿补充丰富的营养物质，促进胎儿大脑发育。

怀孕8月孕妇吃燕窝能促进胎儿大脑发育

怀孕8月孕妇的肚子非常大了，活动会非常不方便，但是也应该适量地运动，每天适量地做些运动，对于顺利生产有帮助。

怀孕8月孕妇食谱为你介绍几种适合孕妇食用的食材，其中燕窝的营养价值最高，既能补充丰富的营养又能促进胎儿大脑发育，所以，建议怀孕8月孕妇坚持吃燕窝，食用燕窝时要控制燕窝的用量，知道燕窝每天吃多少合适，不要过量食用。