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孕妇早期吃什么营养高

2019.08.07 11:34 返回

众所周知，孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养，并且这一期间宝宝的生长发育会影响到出生后的成长，那么孕早期吃什么最有营养？孕妇早期吃什么营养高？孕妇早期补充营养应该注意什么？

孕妇早期吃什么营养高

1、主食类

孕妇早期吃全麦食品、山药、红薯营养高。因为这些食物含糖量相对较低，富含丰富的膳食纤维，能有效促进孕妇消化吸收。

2、水果类

孕妇早期吃香蕉、莴笋营养高。香蕉能保护孕妇心脏，改善睡眠质量，还能缓解牙痛。莴笋含有丰富的叶酸，能保证胎儿神经的正常发育。

孕妇早期吃香蕉营养高，能提高睡眠质量。

3、蔬菜类

孕妇早期吃蔬菜营养高。以清炒莴笋丝、鸡丝菠菜为代表的莴笋类、菠菜类菜系。孕妇早期最需要补充维生素和各类矿物质，特别是叶酸，这是她们体内最缺乏的一种物质。

4、坚果类食物

孕妇早期吃坚果类食物营养高。辐射会令身体脂肪细胞代谢失衡，增加过氧化的机会。以核桃为代表的坚果类食物中有着优质且丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，二者协同作用，构成了身体抗氧化的双刃剑。专家建议，身处高辐射环境的孕妇，每天都适宜额外补充一小捧坚果作为加餐。

孕妇早期吃核桃营养高，能防辐射。

5、海产品

孕妇早期吃坚海产品营养高。海带是人体内的“清洁剂”，其中的多糖类物质能在大肠中被细菌发酵，生成低聚糖，有益肠道酸性环境的培养和菌群的繁殖和平衡。

6、燕窝

孕妇早期吃燕窝营养高。大家会思考孕早期有必要吃燕窝吗？在这里我要告诉大家，孕早期吃燕窝能为孕妇和宝宝补充丰富的营养，提高孕妇的抗病能力，有安胎保胎的功效，燕窝中含有丰富的唾液酸，俗称“脑黄金”，能促进宝宝大脑和视网膜的正常发育。除此之外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇早期吃燕窝营养高，能促进宝宝大脑发育。

孕妇早期由于有妊娠反应，应少吃多餐，纠正偏食的不良习惯，应尽量避免各种不良因素，提高免疫力，免受病毒感染。

孕妇早期吃什么营养高？建议孕妇早期吃燕窝，燕窝的营养价值较高，孕妇经常食用燕窝既能起到滋补身体的作用，又能起到美容养颜的作用。