怀孕31周孕妇食谱-德宜草堂

怀孕31周孕妇食谱

2019.08.08 14:14 返回

怀孕31周孕妇需要补充丰富的营养，促进分娩，那么怀孕31周孕妇吃什么好？怀孕31周孕妇食谱都有什么？怀孕31周孕妇需要注意什么？

怀孕31周孕妇食谱

1、绿色蔬菜

怀孕31周孕妇可以吃绿色蔬菜。现在市场上售卖的蔬菜，大部分都喷洒了农药，这对胎儿是很不好的。但是绿色的蔬菜不含有任何有毒的物质，是纯天然的食物，对孕妇还有胎儿的健康都非常有好处。

怀孕31周孕妇吃绿色蔬菜能补充营养

2、补充锌元素

怀孕31周孕妇可以补充锌元素。研究表明，产妇的分娩方式与锌的含量有关。锌对人体机能有着重要作用，可以增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，促使胎儿驱出子宫腔，帮助准妈妈顺利地自然分娩。富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。

3、补充维生素K

怀孕31周孕妇可以补充维生素k。维生素k经肠道吸收，在肝脏产生出凝血酶原及凝血因子，有很好的防止出血的作用。怀孕31周孕妇应有意识地从食物中摄取维生素k，可在分娩时防止大出血，也可预防新生儿因缺乏维生素k而引起的颅内、消化道出血等。富含维生素k的食物有菜花、白菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏、谷类等。

怀孕31周孕妇补充维生素k能防止出血

4、补充铁元素

怀孕31周孕妇以补充铁元素。孕妇由于缺铁而贫血，会头晕、虚弱、心悸、疲劳等。分娩时，会遭受子宫收缩无力、分娩延迟、感染等，并对出血耐受性差。因此，怀孕31周孕妇必须注意铁的摄入。铁主要存在于动物肝脏、瘦肉中。在增加动物食物摄入量的同时，多吃含有维生素C的水果和蔬菜，可以促进铁的吸收。

5、燕窝

怀孕31周孕妇可以吃燕窝。燕窝富含丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、氨基酸、钙、铁、磷、钠、钾等营养物质，怀孕31周孕妇吃燕窝能补充多种营养物质，还能促进分娩，使胎儿的智力水平上升，并且孕晚期吃燕窝的好处还有很多。

怀孕31周孕妇吃燕窝能促进分娩

怀孕31周孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。

怀孕31周孕妇食谱为您介绍了几种能促进孕妇分娩的食物，建议怀孕31周孕妇食用燕窝，有较好的促进分娩作用，还能促进胎儿健康成长。