椰奶芒果炖燕窝的做法-德宜草堂

椰奶芒果炖燕窝的做法

2019.08.01 16:32 返回

椰奶、芒果、燕窝的营养成分非常丰富，那么椰奶、芒果、燕窝能一起炖吗？椰奶芒果炖燕窝的做法是什么？椰奶芒果炖燕窝有什么好处？

椰奶芒果炖燕窝的做法

椰奶芒果炖燕窝能促进消化

食材：燕窝，芒果，椰奶。

做法：

1、将燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛。

2、将挑毛后的燕窝清洗干净，沥干备用。(详见：燕窝的清洗方法)

3、将洗净的燕窝放到炖盅中隔水文火炖煮30分钟。

4、将芒果去皮，切成小块和椰奶一起倒入炖好的燕窝中搅拌均匀即可。

1、保护眼睛

吃椰奶芒果炖燕窝能够保护眼睛。椰奶芒果炖燕窝的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A、胡萝卜素的含量比较高，维生素A具有明目、预防夜盲症的作用，适合眼疲劳、视力下降的人群食用。

椰奶芒果炖燕窝能缓解眼疲劳

2、增强免疫力

吃椰奶芒果炖燕窝有提高免疫力的功效。椰奶芒果炖燕窝中富含维生素C，而且还含有纤维素、钙、磷、铁等多种营养成分，能够增强免疫细胞活性，提高免疫力，增强抗病能力。

椰奶芒果炖燕窝能提高免疫力

3、改善消化系统

椰奶芒果炖燕窝中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，从而有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。此外，椰奶芒果炖燕窝中还富含钾，缺钾会引起体液失衡，并且导致便秘。

椰奶芒果炖燕窝的做法你学会了吗？经常食用椰奶芒果炖燕窝能够提高免疫力，增强体质，吃椰奶芒果炖燕窝时要知道燕窝每天吃多少合适，吃太多营养会不易消化。