孕妇失眠吃什么食物好-德宜草堂

孕妇失眠吃什么食物好

2019.09.15 11:06 返回

孕妇在孕期需要注意很多问题，很多孕妇易出现失眠的情况，若不及时调整，会影响胎儿的发育，那么孕妇失眠吃什么食物好？孕妇失眠吃什么食物最好？孕妇失眠需要注意什么？

孕妇失眠吃什么食物好

1、牛奶

牛奶是我们在日常生活中经常会遇到的一种饮品，并且牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

孕妇失眠喝牛奶好

2、核桃

核桃人们对于它的链接应该是补脑，其实核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、葵花籽

孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。

孕妇失眠吃葵花籽好

以上为您介绍了三种可以改善孕妇睡眠的食物，那么孕妇失眠吃什么食物最好呢？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

孕妇失眠吃小米燕窝粥最好。

小米也具有安神催眠的作用，其具有较高的色氨酸含量且小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入人脑内色氨酸的数量。

很多人有疑问，燕窝是否有助于改善睡眠？可以确定的告诉你，吃燕窝可以改善睡眠，因为燕窝所含的色氨酸会在人体内转换成“血清素”，可以调理睡眠、食欲、情绪等。并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，能促进宝宝大脑发育，补充丰富的营养物质。

所以，小米和燕窝一起炖具有较高的助眠效果。

孕妇失眠吃小米燕窝粥最好

孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡眠3个小时内吃晚饭。

你知道孕妇失眠吃什么食物好了吗？建议孕妇失眠吃小米燕窝粥最好，经常食用小米燕窝粥能更好的帮助孕妇改善睡眠，还能帮助孕妇养胃，补充丰富的营养，增强孕妇体质，减少生病的几率。