孕妇冬季饮食食谱-德宜草堂

孕妇冬季饮食食谱

2019.09.26 17:13 返回

即将进入冬季，不少的地区气温已经开始下降，那么冬季应当注意什么呢?怎样补充营养才能平稳的度过冬季呢？相信你一定很需要一份孕妇冬季饮食食谱！

孕妇冬季需要注意什么

冬季是感冒的高发季节，孕妇应当及时避免注意不要感冒。

到了冬季肺的通气量增加达40%，为达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量，加上孕妇鼻、咽、气管等呼吸道粘膜充血、水肿很易发生上呼吸道感染。由于孕妇对氧的需求量增加，妊娠合关呼吸系统疾病时，病情多易加重。

冬季是感冒的高发季节，孕妇应当及时避免注意不要感冒

所以冬季忌吃凉的食物，可能会引起感冒的发生。应当多多注意。

下面给大家推荐几款在冬天适合的孕妇冬季饮食食谱。

孕妇冬季应当多食用一些驱寒发热的食物，能够预防感冒的食物。

推荐理由：

鸡肉富含优质蛋白质，孕期经常食用是很有益处的，对于胎儿的健康发育也是很好的食品。

燕窝的作用很大，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的，可增加母体及胎儿的营养，令身体更健康。

并可增强胎儿的体质，令婴儿的脑部更灵活，抵抗力更强，产后新生婴儿白晰，强壮，漂亮。

孕妇冬季饮食食谱大全燕窝鸡汤

鲫鱼性温，利于人体吸收，是孕妇吃了不会油腻的食物。而且有益气解毒的功效，而豆腐含有很高的蛋白质，一起熬制可以提供人体需要的营养从而提供免疫力，很适合孕妇喝。而且汤很鲜美，直接喝或者用汤来煮面条都很好吃。

孕妇冬天食谱鲫鱼豆腐汤

上面介绍了两种冬天适合吃的食谱，那么冬天孕妇最适合吃什么呢？要多吃什么呢？这里推荐燕窝！燕窝具有丰富的营养，并且可以提高免疫力。

孕妇冬季食谱里一定要有燕窝，一定要多吃燕窝，燕窝可以提供和补充孕产期所需营养并且能补充胎儿所需之“燕窝酸”。

燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速，度提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。

孕妇冬季饮食食谱燕窝

把燕窝和生姜红糖一起熬制，这种燕窝的做法很简单便利，还能有效的祛除寒气，能很好的预防冬季感冒的发生，经常喝还能提高免疫力。而且燕窝什么时间食用都很有好处。