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孕妇吃什么蔬菜补铁

2019.09.24 10:52 返回

女性在怀孕后，身体需要的能量会比平时要更多，由于多种原因，孕期的妈妈们更容易发生缺铁性贫血，那么孕妇吃什么蔬菜补铁？孕妇吃蔬菜与什么搭配补铁最快？孕妇补铁需要注意什么？

孕妇吃什么蔬菜补铁

1、黄花菜

黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。

孕妇吃黄花菜补铁

2、青萝卜

萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石，因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜，以此来保证身体的健康。

3、菠菜

菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

孕妇吃菠菜补铁

以上为您介绍了三种孕妇可以补铁的蔬菜，那么孕妇吃蔬菜与什么搭配补铁最快呢？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

孕妇吃蔬菜与燕窝搭配补铁最快。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用燕窝能帮助孕妇补充铁质，提供充足的营养，并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养！

孕妇吃蔬菜与燕窝搭配补铁最快

孕期应适当增加营养，多食含铁量高的食物，注意充分摄取蛋白质、维生素B1、维生素B2和其他维生素类的食物。对贫血的孕妈妈，要注意确定贫血原因，避免盲目补铁。

你知道孕妇吃什么蔬菜补铁了吗？建议孕妇吃蔬菜与燕窝搭配补铁最快，燕窝中含有丰富的铁元素及其他人体所需的营养物质，能更好的帮助孕妇补充营养，增强体质。