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孕妇吃什么蔬菜补钙

2019.09.24 15:43 返回

一说到补钙的食物，大家通常都会想到豆制品和奶制品，但其实蔬菜中也有很多含钙量很高的食物，那么孕妇吃什么蔬菜补钙？孕妇吃蔬菜补钙与什么搭配好？孕妇补钙需要注意什么？

孕妇吃什么蔬菜补钙

1、小油菜

小油菜中是所有绿叶蔬菜中含钙量最高的，平均100g的小油菜含钙量高达153mg，且在同等质量下，它的含钙量还远远高于牛奶。成年人一天食用500g油菜，其中所含的钙、铁就能够满足人体的生理需求，可见其补钙作用了。并且，小油菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，孕妇经常食用还有助于增强身体的免疫力。

孕妇吃小油菜可以补钙

2、洋葱

洋葱中富含钙、镁、钾等人体必需的矿物质元素，孕妇经常食用，不仅可以补充身体所需的营养成分，还能帮助阻止骨骼中钙质的流失，对预防骨质疏松有很好的效果。并且洋葱中还富含膳食纤维，能够帮助孕妈妈改善便秘的情况。

3、芹菜

芹菜中不仅富含维生素A、维生素B1等营养元素，其钙、铁等矿物质元素含量也很丰富。准妈妈经常食用，不仅能够促进胎宝宝健康发育，提高免疫力，还能够降火除燥，缓解孕期失眠的困扰。

孕妇吃芹菜可以补钙

以上为您介绍了三种孕妇补钙可以吃的蔬菜，那么孕妇吃蔬菜补钙与什么搭配好呢？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

孕妇吃蔬菜补钙与燕窝搭配好。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用燕窝能帮助孕妇补充丰富的营养，并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养！另外，孕妇吃燕窝还能促进宝宝大脑发育，使宝宝更加聪明、健康。

孕妇吃蔬菜补钙与燕窝搭配好

补钙并非越多越好孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

你知道孕妇吃什么蔬菜补钙了吗？建议孕妇吃蔬菜补钙与燕窝搭配好，燕窝的营养成分十分丰富，能帮助孕妇更好的补充钙质，促进宝宝骨骼发育。