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孕妇吃什么能补铁补血

2019.09.25 15:13 返回

孕妇在怀孕之后，身体的血液会分配给胎儿使用，导致孕妇缺铁性贫血，如此一来，长期下去胎儿也会贫血。而补血和补铁是由直接关系的，那么孕妇吃什么能补铁补血？

孕妇吃什么能补铁补血

补血和补铁从来都是形影不离，相辅相成，孕妇补血不补铁，补血效果也是事倍功半的，而在补铁的同时，血自然而然就补足了。那么孕妇吃什么能补铁补血呢？

下面将介绍孕妇吃什么能补铁补血：

1.猪肝

猪肝含有丰富的铁元素和造血细胞，孕妇适当的吃猪肝可以补充身体的造血能力，提升血液中铁元素的含量，可以说是既能够补铁，又能够补血的食物，适合孕妇补铁补血。

孕妇吃猪肝能补铁补血

2.茄子

茄子是含有花青素最丰富的蔬菜，花青素可以提升血液的清理和再造功能，孕妇摄入花青素可以补血。而且茄子皮中含有大量的铁，还有利于肠胃吸收，孕妇吃茄子可以补铁补血，一举两得。

3.鸭血

鸭血是动物内脏和动物血中含有铁成分最高的食物，而且俗话说吃血补血，鸭血的补血效果也是十分出众。

而且鸭血的吸收效果很好，补铁补血双管齐下，但是鸭血的味道比较腥，最好煮熟之后再吃，也可以避免细菌滋生。

4.红枣

红枣是很多孕妇的补铁补血的首选食物，无论是生吃还是煮水炖汤，红枣的补血效果都十分出众。

而且红枣的皮有丰富的铁元素，连同红枣枣肉和枣皮一起吃，具有补血和补铁的效果。而且红枣的味道甘甜，孕妇吃也比较容易接受，没有什么特别味道。

孕妇吃红枣能补铁补血

5.菠菜

菠菜富含丰富的叶酸和铁，叶酸可以促进人体对铁的吸收，而且有助于血液循环。孕妇适当的吃菠菜可以给孕妇补铁补血，帮助孕妇增强体质。

6.番茄

番茄是可以当蔬菜入菜吃，也可以当做水果拌糖吃，番茄还有丰富的维生素、果酸、花青素和番茄素，帮助孕妇身体造血并且促进孕妇对铁的吸收。而且孕妇吃番茄想要补铁补血，最好是生吃，这样营养流失的少。

以上是孕妇吃什么能补铁补血中所包含的六种食物，而了解了孕妇吃什么能补铁补血后，那么孕妇怎么吃补铁补血最好？

关注孕妇吃什么能补铁补血的人群，当知道了孕妇吃哪些食物可以补铁补血后，需要知道孕妇怎么吃补铁补血最好。

孕妇搭配燕窝吃补铁补血最好，燕窝的营养成分丰富，并且燕窝的作用可以促进血液循环。

孕妇搭配燕窝吃补铁补血效果最好

吃燕窝对孕妇的好处是很多的，而孕妇搭配燕窝吃补铁补血也是效果最好的，因为燕窝的营养价值高，并且可以促进孕妇新陈代谢能力。

孕妇吃什么能补铁补血？答案是孕妇吃茄子、猪肝等能补铁补血，并且孕妇吃这些食物时，最好搭配燕窝一起吃，补铁补血效果最好。