孕妇冬天进补吃什么-德宜草堂

孕妇冬天进补吃什么

2019.09.25 14:39 返回

孕妇冬天进补需要保证身体的营养还要避免上火的症状，所以在食物的选择上需要慎重，那么孕妇冬天进补吃什么？孕妇冬天吃什么最好？

孕妇冬天进补吃什么

1、多吃粗粮

粗粮无论在哪个季节都需要进补，冬季进补粗粮能够让孕妇的肠胃加快蠕动，在冬季的时候孕妈都吃一些杂粮和新鲜的蔬菜水果，可以补充身体的膳食纤维以及维生素等营养物质，还能有效预防孕期便秘的情况。

2、蜂蜜

蜂蜜当中的营养物质几乎涵盖了蔬菜里面所有的营养，如果在冬季不想吃蔬菜水果，可以进补蜂蜜；在冬季的时候孕妈每天喝三汤匙的蜂蜜可以起到助眠的作用，还能使肠胃保持通畅，并且蜂蜜具有美容的效果，在孕期食用还能保证孕妈的皮肤健康。

孕妇冬天进补可以喝蜂蜜水

3、牛肉

孕妇与成人相比，更需要补充铁的营养和锌营养，孕妈身体里面一旦却铁就会造成贫血的情况，对胎儿的免疫力和神经系统的发育都有极大影响，所以在冬季的时候孕妇可以多吃一些牛肉，保证身体里面铁元素充足。

4、葡萄干

冬季最合适孕妇吃的小零食就是葡萄干，葡萄干里面含有大量的维生素C，也有大量的葡萄糖，对于心肌的营养有很大的促进作用，葡萄干里面的维生素和氨基酸也是孕期不可或缺的营养物质，是孕妇在冬天进补的绝佳的食物。

孕妇冬天进补可以吃葡萄干

5、坚果

坚果不仅含有脂肪酸还有丰富的蛋白质，能够有效的降低孕妇的胆固醇，缓解孕期感到饥饿的状态，坚果的脂肪含量较高，能够及时补充孕期的营养，在冬季可以随时给孕妇身体提供热量，因此，如果在冬季经常感到饥饿的孕妇可以多准备一些坚果。

孕妇冬天进补吃燕窝最好。

孕妇吃燕窝的好处是非常多的，并且燕窝对于气血和内脏起到非常好的调理作用。

一方面，燕窝的营养成分很容易被人体的肺、肾和胃部吸收。另一方面，燕窝起到的是滋补作用，不会引起燥热，或者过于滋润引起的粘腻，可以安心食用。

孕妇冬天进补吃燕窝最好

你知道孕妇冬天进补吃什么好了吗？建议孕妇冬天进补吃燕窝最好，能较好的为孕妇提供充足的营养，促进宝宝健康发育，增强孕妇体质，减少生病的几率。