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怀孕补血吃什么好

2019.07.25 17:11 返回

孕期孕妇会发生贫血的状况，严重会影响胎儿的发育和自身的安全，那么怀孕补血吃什么好？怀孕为什么会贫血？

怀孕补血吃什么好

1、多吃含铁多的食物

如果孕妇贫血，应该多吃动物血和肝脏，这些食物都含有丰富的铁物质。同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收，达到补血的效果。

2、多吃新鲜的蔬菜

新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸参与红血球的生成，算是辅助造血。叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。所以，孕妇应多吃含叶酸多的食物，能补血。

怀孕吃含叶酸多的食物能辅助造血

3、多吃黑色食物

民间有一种说法，黑色食物有补血的作用，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。所以，孕妇应多吃黑色的食物补血。

怀孕吃黑色食物能补血

4、燕窝

燕窝中含有丰富的钙、铁、磷、钠、钾等营养物质，孕妇吃燕窝的好处很多，经常食用燕窝能补充丰富的铁元素，达到补血的目的，并且能促进胎儿大脑发育，提高胎儿的智力水平。

怀孕补血吃燕窝好，促进胎儿大脑发育。

孕妇在怀孕之后身体对铁元素的需求量明显增加，再加上大部分的女性在怀孕初期身体都没有储存足够的铁，因此才会导致贫血。而孕妇怀孕后，体内的血液量会增加30%-45%，所以，孕妇需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。

孕妇怀孕自后身体中还需要一部分的铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要，很容易就会发生贫血。

怀孕补血吃什么好？建议孕妇怀孕补血吃燕窝好，既能补充丰富的铁元素达到补血的作用，还能促进胎儿发育。