产妇催乳食谱大全-德宜草堂

产妇催乳食谱大全

2019.07.31 10:19 返回

产妇生育后经常会有“奶不够吃”的现象出现，会影响宝宝的成长，那么产妇催乳食谱大全都有什么？产妇吃什么下奶？产妇催乳需要注意什么？

产妇催乳食谱大全

1、花生

产妇可以吃花生催乳，可以生食，也可以炖汤喝，还可以榨汁喝，吃法有很多，需要下奶的女性可以多吃一些。

产妇吃花生可以催乳

2、茭白

产妇可以吃茭白催乳，茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

4、豆腐

产妇可以吃豆腐催乳，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5、豌豆

产妇可以吃豌豆催乳，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

产妇吃豌豆可以催乳

6、黑芝麻

产妇可以吃黑芝麻催乳，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

7、丝瓜

丝瓜是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

8、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，哺乳期吃燕窝的好处是非常多的，不仅可以催乳还可以帮助产妇恢复元气、提供丰富的营养，对于生完宝宝后一心要减肥塑身的哺乳期妈妈来说，确实是一大福音。

产妇可以吃燕窝催乳，还能帮助瘦身。

产妇催乳时要加强宝贝的吮吸、避免服药、加强营养、均衡饮食。

产妇催乳食谱大全包括了很多帮助产妇下奶的食材，但是还是建议产妇坚持吃燕窝，不仅能帮助下奶还能帮助产妇恢复窈窕身材，提高母乳品质。产妇吃燕窝时要注意燕窝每天吃多少合适，过量食用会不易消化。