产妇坐月子瘦身食谱-德宜草堂

产妇坐月子瘦身食谱

2019.07.31 10:47 返回

孕妇在孕期补充大量营养会引起肥胖，产妇生完孩子最希望能快速瘦下来，那么产妇坐月子瘦身食谱都有什么？产妇坐月子吃什么会瘦？产妇坐月子要注意什么？

产妇坐月子瘦身食谱

1、多吃蛋白质高的食品

产妇生完宝宝比平时更要多补充蛋白质，特别是动物的蛋白，比如：鸡、鱼、瘦肉、豆类等等，但是要注意不要补充过量，不然会加重肝肾负担，反而会对身体有害。

产妇坐月子瘦身可以补充蛋白质，恢复元气。

2、食物多样化

产妇坐月子期间要多吃粗粮与细粮，比如：小米、糙米、面粉等等，在坐月子期间饮食粗细合理搭配的话，可以更好的帮助产妇营养的吸收，有利于身体的恢复。

3、多喝汤

汤类的食物不但味道鲜美而且也很容易消化被吸收，利于身体的新陈代谢。同时还可以促进乳汁的分泌，比如：鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等等。

4、苹果

苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。

产妇坐月子瘦身可以吃苹果，能降低热量摄入。

5、甜橙

甜橙富含维生素C、并且热量低，有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。

6、番石榴

番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，所以是很适合减肥。番石榴可以榨汁，喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪，加快身体新陈代谢。

7、燕窝

燕窝主要成分有水溶性蛋白质、微量元素等8种人体必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素。而其中脂肪含量最少，仅占0.3%，也就是说，每克燕窝中只含有0. 003克的脂肪。坐月子吃燕窝的好处是非常多的，产妇吃燕窝不仅能够补充每日营养所需，还可以确保减肥期间摄取最少的脂肪，且有增强身体的免疫力等功效。

产妇坐月子瘦身可以吃燕窝，能快速帮助瘦身。

产妇坐月子要大量补充水份、护理伤口、衣着要宽松。

产妇坐月子瘦身食谱为您介绍了很多坐月子时瘦身的食材，但是个人建议产妇坐月子瘦身选择吃燕窝，燕窝富含丰富的营养物质，既能为产妇补充丰富的营养，又能帮助产妇瘦身，提高母乳品质，促进宝宝健康成长。产妇吃燕窝时要控制燕窝每天吃多少合适，不能过量食用。