孕妇保胎食谱推荐-德宜草堂

孕妇保胎食谱推荐

2019.07.31 11:10 返回

在孕早期胎盘不稳定，易发生流产等情况，那么孕妇吃什么可以保胎？孕妇保胎食谱推荐都有什么？孕妇为什么要保胎？孕妇保胎的注意事项是什么？

孕妇保胎食谱推荐

1、防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，可以参考怀孕恶心吃什么能缓解。

2、菠菜

菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，能保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

孕妇吃菠菜可以保胎，预防抑郁。

3、绿茶

绿茶含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。

4、鱼

丹麦专家研究表明，常吃鱼可以预防早产。因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。

孕妇吃鱼可以保胎，能预防早产。

5、零食

专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E；西瓜子里丰富的亚油酸，可促进胎儿的大脑发育；而南瓜子则营养全面，蛋白质、碳水化合物、钙、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，有利于人体的吸收利用。

6、燕窝

孕早期孕妇吃燕窝有保胎的功效，早孕孕妇吃燕窝的好处是非常多的，燕窝中含有的燕窝酸和DHA对胎儿的形成也有着至关重要的作用，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。有些孕妈妈孕吐特别严重，食用燕窝还可缓解孕吐。

孕妇吃燕窝保胎效果好，还能缓解孕吐。

刚刚怀孕的女性，尤其是初产妇对妊娠并不是很了解，如果日常生活中有所大意，不仅会影响胎儿的正常发育，甚至有可能导致胎儿畸形、早产等情况，因此做好保胎工作非常关键。

孕妇保胎要注意定期产检、合理膳食、适量运动、积极乐观、不盲目保胎。

孕妇保胎食谱推荐了很多孕妇保胎的食物，为孕妇和胎儿提供充足的营养，但是个人还是建议孕妇保胎选择吃燕窝，孕妇吃燕窝不仅可以保胎，还能促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成。孕妇吃燕窝时要控制燕窝每天吃多少合适，不能一次进补太多，会不易消化燕窝的营养成分。