怀孕9周孕妇食谱大全-德宜草堂

怀孕9周孕妇食谱大全

2019.08.01 19:07 返回

怀孕9周，孕妇易出现水肿等现象，需要补充大量的营养，那么怀孕9周孕妇应该吃什么？怀孕9周孕妇食谱大全都有什么？怀孕9周孕妇应该注意什么？

怀孕9周孕妇食谱大全

1、富含维生素C的果蔬

含维生素C的新鲜蔬菜，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

怀孕9周孕妇吃草莓能补充维生素C

2、鱼肉

怀孕9周，是胎儿的智力发育、视力发育的重要阶段，而鱼肉中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用，可以促进胎儿的治疗发育。而且鱼肉中还富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。

3、冬瓜

冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质，且冬瓜含糖量极低，进食后不但不会摄入过多营养，还能帮助去掉体内的脂肪，吃得再多也不怕发胖。怀孕9周的孕妇有些会出现水肿的症状，孕妇可以通过吃冬瓜消除水肿。

怀孕9周孕妇吃冬瓜能消除水肿

4、蜂蜜

蜂蜜有促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力的功效，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。而且在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，有利于促进胎儿大脑发育。因此，怀孕9周的孕妇可以吃蜂蜜。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，孕妇吃燕窝的好处是非常多的，怀孕9周吃燕窝可以为胎儿提供充足的营养物质，促进胎儿大脑发育。

怀孕9周孕妇吃燕窝能促进胎儿大脑发育

怀孕9周孕妇应该注意孕期疲劳、妊娠剧吐、孕妇便秘等情况。

怀孕9周孕妇食谱大全为您介绍了适合孕妇食用的食物，建议怀孕9周孕妇食用燕窝，能促进胎儿生长发育，还能缓解孕妇孕期出现的症状。孕妇吃燕窝要控制燕窝的用量，知道燕窝每天吃多少合适。