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怀孕吃什么补充体力

2019.08.02 19:14 返回

怀孕是最消耗体力的时候，胎儿生长发育急需营养补充，那么怀孕吃什么补充体力？孕妇吃什么能缓解劳累？怀孕不能吃什么？

怀孕吃什么补充体力

1、牛奶

怀孕喝牛奶能补充体力，牛奶的营养价值很高，牛奶中含有水分还有蛋白质，脂肪，碳水化合物，同时还含有大量的钙、磷、铁、维生素、尼克酸等。

2、鸡蛋

怀孕吃鸡蛋能补充体力，鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。

怀孕吃鸡蛋能补充体力

3、坚果类小零食

怀孕吃坚果能补充体力，坚果富含丰富的营养成分，对神经系统的发育有一定的益处。

4、维生素

孕早期的女性因代谢改变和妊娠反应，特别需要补充足够的B族维生素、维生素C和叶酸等营养素。孕妇在孕早期应多吃一些肉类、蛋类、各种蔬菜和水果来补充维生素。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止酸中毒。

怀孕吃蔬菜能补充体力

5、叶酸

孕早期叶酸严重缺乏或服用叶酸拮抗剂可引起胎儿神经管畸形。现有的研究已证实，怀孕前后增补叶酸摄入量，可以预防大部分神经管畸形儿的发生。各种蔬菜、动物肝脏、肾、蛋黄、橘子、香蕉、酵母等均为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。

6、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，孕妇吃燕窝的好处是非常多的，孕妇食用燕窝不仅能补充体力，还能促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成。

怀孕吃燕窝补充体力，还能促进胎儿大脑的发育。

怀孕不能吃生豆浆、发芽马铃薯、木薯、青西红柿、鲜黄花菜、生竹笋等食物。

怀孕吃什么补充体力？建议怀孕吃燕窝补充体力，燕窝的营养价值极高，能为孕妇提供丰富的营养，促进胎儿健康成长，还能增强胎儿的智力水平。