怀孕14周孕妇食谱-德宜草堂

怀孕14周孕妇食谱

2019.08.05 18:46 返回

随着孕期的不断增加，需要注意的地方也越来越多，那么怀孕14周孕妇食谱都有什么？怀孕14周孕妇吃什么好？怀孕14周孕妇应该注意什么？

怀孕14周孕妇食谱

1、蛋白质

怀孕14周孕妇每天的供给量以80-90克左右为宜。在胎儿发育过程中，体内的各种细胞都在逐渐增大，因此必须要摄入足量的蛋白质。当母体摄入蛋白质不足时，可引起胎儿细胞分化减慢，从而使某些器官细胞数目减少，影响胎儿的正常发育，容易发生流产、早产、死产或畸胎。

怀孕14周孕妇补充蛋白质能促进胎儿发育

2、维生素

怀孕14周孕妇应补充维生素，能促进对铁、钙、磷等营养素的吸收，使胎儿可以健康发育生长。

3、碳水化合物

怀孕14周孕妇应补充碳水化合物，碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。应食用大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。

怀孕14周孕妇补充碳水化合物能提供能量

4、微量元素

怀孕14周孕妇应适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠等微量元素，摄钙量至少达到1000毫克。

5、燕窝

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、碳水化合物、氨基酸等人体所需的营养物质，并且孕期吃燕窝的好处是非常多的，怀孕14周孕妇食用燕窝能为胎儿和自己补充丰富的营养，增强体质，促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成。

怀孕14周孕妇食用燕窝能增强宝宝的智力及体质

怀孕14周，由于胎儿的营养需求很多，如果女性的营养摄入不良，则很容易出现贫血的症状，应该在饮食上尽量的多摄入一些含有铁质的食物，要继续补充叶酸。

怀孕14周孕妇食谱为您介绍了几种适合孕妇食用的食物，但是个人还是建议怀孕14周孕妇食用燕窝，燕窝的营养价值极高，最重要的是，孕妇食用燕窝能促进胎儿的大脑发育。