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怀孕吃什么鱼最好

2019.09.03 11:31 返回

鱼是日常餐桌上比较常见的菜品之一，尤其是逢年过年，中国人的饮食习惯中重要的节日餐桌上要有鱼，因为鱼不但做起来好看，对人体的好处也很多，那么怀孕吃什么鱼最好？

在知道怀孕吃什么鱼最好之前，先来了解一下怀孕不能吃什么鱼。

怀孕不能吃什么鱼

想要知道怀孕吃什么鱼最好，首先要清楚怀孕不能吃什么鱼。

怀孕不能吃什么鱼有以下几种：

1.秋刀鱼：秋刀鱼含有微量的组胺，组胺积存一定量会发作组胺中毒现象，怀孕吃会影响到胎儿。

2.汞含量高的鱼类：如鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼，这四类鱼类汞含量十分高，汞关于人体的伤害力十分强，怀孕吃很有可能会影响胎儿的大脑生长发育。

3.咸鱼：咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质的致癌性十分强，怀孕吃会增加胎儿出生后患癌症的几率。

4.罐装的金枪鱼：金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围，并且有些地区已经限制孕妇每星期吃金枪鱼的量不要超过198克。

以上是怀孕不能吃什么鱼所涉及的种类，那么怀孕吃什么鱼最好？

怀孕不能吃咸鱼

虽然有怀孕不能吃的鱼，但绝大多数鱼类还是很适合女性怀孕吃的，那么怀孕吃什么鱼最好？

怀孕吃什么鱼最好有以下几种：

1、黄花鱼

黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高，怀孕吃可以补碘。此外它的鱼肉组织柔软，怀孕吃易于消化吸收。

2、深海带鱼

怀孕吃深海带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等作用，对身体有很好的滋补功效。

3、平鱼

平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨等功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效，是怀孕吃怀孕吃什么鱼最好的种类之一。

4、鲫鱼

鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，怀孕吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等作用。

怀孕吃鲫鱼有益气健脾的作用

5、鲤鱼

怀孕吃鲤鱼有健脾开胃、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等作用。

6、墨鱼

墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，怀孕吃可以养血明目、通经安胎、利产止血。

7、黑鱼

黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。并且怀孕吃清蒸黑鱼可催乳补血。

8、鲢鱼

鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气的养生食品。

9、青鱼

青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。怀孕吃有助于抗癌。

以上是怀孕吃什么鱼最好中涉及的九种鱼类，而了解了怀孕吃什么鱼最好后，那么怀孕吃鱼怎么吃最好？

关注怀孕吃什么鱼最好的人群，需要清楚怀孕吃鱼怎么吃最好。

一般来说，做鱼的常见方法是清蒸或煲汤，而吃燕窝对孕妇的好处很多，怀孕吃鱼同样也可以搭配燕窝一同食用，并且食用价值更高。

怀孕吃鱼搭配燕窝一起吃最好

若怀孕吃清蒸鱼，则将蒸好的鱼肉适当拆分，与炖好的燕窝搅拌后食用；若怀孕吃煲汤的鱼，则将炖好的燕窝倒入其中，一同食用即可。

怀孕吃什么鱼最好？很多鱼类都适合女性怀孕吃，而燕窝的营养价值高，怀孕吃鱼搭配燕窝一起食用，对孕妇和胎儿的帮助更大。