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孕妇缺乏维生素d吃什么

2019.10.07 10:46 返回

维生素d是人体中很重要的所需维生素之一。而对于孕妇来说，营养摄入均衡才是最关键的，若孕妇体内的维生素缺乏很容易影响孕妇及胎儿的健康，那么孕妇缺乏维生素d吃什么？

孕妇缺乏维生素d吃什么

对于一个家庭来说，最重要的就是孕妇的健康和胎儿的健康成长，儿随着科技以及知识水平的提高，不少的家庭在准备怀孕的时候就需要普及更多的育儿知识。而孕妇在孕期也会通过自己了解的一些知识来帮助胎儿获得更好的发育。

研究发现大部分的孕妇身体里面都缺乏维生素d，维生素d会让孕期出现小腿抽筋、骨盆疼痛、产后抑郁以及流产风险增高等一系列问题，因此在孕妇补充维生素d非常重要。那么孕妇缺乏维生素d吃什么？

下面将介绍孕妇缺乏维生素d吃什么：

1、桑椹

桑椹是很多人都喜欢吃的一种食物，也是很多人儿时的记忆。桑椹在还没特别成熟的时候色青，味道属于比较酸甜，在成熟之后颜色会更深，出现黑紫色，成熟的桑椹味道更甜。

桑椹当中含有丰富的营养物质，不仅有大量的葡萄糖，而且还含有鞣酸、苹果酸、矿物质、微量元素等等，不仅能够补充身体的维生素d，还能起到防止衰老、润肤等作用，对于孕妇来说能够益气补血，是孕妇缺乏维生素d适合吃的一种食物。

孕妇缺乏维生素d吃桑椹

2、牛奶

每个孕妇在怀孕的时候都会喝牛奶。因为牛奶的营养价值高，而且不管是脱脂牛奶还是全脂牛奶，其中都含有大量的维生素d。

而且目前市场上不少的牛奶还专门强化了维生素d的营养，因此，孕妇缺乏维生素d的在孕期需要多补充牛奶。

3、蘑菇

经过美国的一项调查研究发现，蘑菇在受到阳光照射后，其含有的维生素d的营养会增加四倍多，因此，在购买蘑菇保存的时候不妨让蘑菇多接受阳光的照射。

4、樱桃

樱桃是所有水果当中含铁量最丰富的，并且樱桃含有的维生素d的营养也相当丰富，想要保持孕期的血气并且保持维生素d的正常摄入可以多吃一些樱桃。

孕妇缺乏维生素d吃樱桃

5、鸡蛋

鸡蛋被称为是孕期的营养库，因为鸡蛋当中的营养物质丰富。鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，其维生素d的含量也很高，孕期一定要补充鸡蛋的营养。

以上是孕妇缺乏维生素d吃什么所包含的五种食物，而除了严重缺乏维生素d的孕妇需要在医生的指导下进行补充以外，正常情况下，孕妇都可以通过日常膳食来进行维生素d的补充。

了解了孕妇缺乏维生素d吃什么后，那么孕妇缺乏维生素d怎么吃最好呢？

关注孕妇缺乏维生素d吃什么的人群，也会想要知道孕妇缺乏维生素d怎么吃最好。

孕妇缺乏维生素d搭配燕窝吃最好。

孕妇缺乏维生素d搭配燕窝吃最好

燕窝的营养成分丰富，虽然其不含维生素d，但吃燕窝对孕妇的好处也是很多的，孕妇缺乏维生素d搭配燕窝吃，燕窝的作用可以起到促进孕妇消化吸收的效果，有助于孕妇更好的充分摄入维生素d。

孕妇缺乏维生素d吃什么？答案是孕妇缺乏维生素d吃鸡蛋、牛奶等，并且孕妇缺乏维生素d吃这些食物时，最好搭配燕窝一起吃，可以更好的补充维生素d。