孕妇汤粥食谱-德宜草堂

孕妇汤粥食谱

2019.09.27 09:58 返回

对于孕妇来说，营养最容易吸收的食物就是汤粥了，什么样的汤粥才最适合孕妇呢？什么样的汤粥才是最高效的呢？你需要一份孕妇汤粥食谱。

孕妇吃汤粥的好处

1.孕妇吃汤粥能增加孕妇食欲

有的人认为只有辣，咸的口味才会增加食欲，其实清淡的汤粥也是能增加食欲的。没生病的时候没发觉，一旦病了，就想喝粥了，是因为粥能给你食欲让你能吃进食物。一份好的孕妇汤粥食谱可以帮助你胃口大开。

孕妇吃汤粥能增加孕妇食欲

2.孕妇吃汤粥能防止孕妇便秘

经常便秘的孕妇朋友，最好早餐换粥，因为粥是液体状，吃进去后身体润滑，也好便便，不容易引起便秘问题。

为了更直观的体现，下面推荐两例孕妇汤粥食谱。

1.牛奶燕窝汤

牛奶燕窝汤可以促进胎儿大脑发育

推荐理由：

1、促进胎儿大脑发育

宝宝的大脑发育并不是匀速进行的，从胎儿期到出生后的一年里，脑部的发育会异常迅速，这一时期通常被专家称为脑部发育的“黄金期”。良好的脑部发育离不开充足的脑部营养，尤其是DHA。奶粉炖燕窝中含有丰富的唾液酸，能促进胎儿大脑发育。

2、补充叶酸

叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要。孕早期时，叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，一旦摄取不足将会导致胎儿脑部和脊髓缺陷，即神经管畸形，如脊柱裂等。

2.鸡肉燕窝粥

推荐理由：

鸡肉炖燕窝有改善人体的免疫机能

1、补充营养

鸡肉炖燕窝的营养价值极高，鸡肉炖燕窝含有饱和脂肪酸，脂肪酸不饱和程度愈高，营养价值也愈高，能为孕妇提供营养补给。

2、提高抵抗力

鸡肉炖燕窝有改善人体的免疫机能的好处，孕妇平时食用鸡肉炖燕窝，能起到抑制黏膜产生的作用，有助于减少鼻腔堵塞和喉咙疼痛，让身体尽快恢复。

以上两个汤粥食谱都极力推荐。因为汤粥极易吸收，营养又高，而且里面含有燕窝，所以非常适合孕妇食用。那么燕窝对孕妇的好处有哪些呢？为什么说非常适合孕妇食用呢？

1、提供和补充孕产期所需营养

事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。孕妇吃燕窝的话每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养!远高于其他孕妇营养食谱。

燕窝提供和补充孕产期所需营养

2、补充胎儿所需之“燕窝酸”

燕窝的好处很多，怀孕的头3个月时，胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期。燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分:人体必需的重要成分神经氨酸—“燕窝酸”。

燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。

上面推荐了两款孕妇汤粥食谱都非常适合孕妇食用，其中对孕妇有很大帮助的当属燕窝。